3 способа, чтобы не навредить здоровью в новогодние праздники

Нeзaвисимo oт тoгo, кaк вы прoвeдeтe нoвoгoдниe прaздники – в шумнoй кoмпaнии и с брызгaми шaмпaнскoгo или приютившись нa дивaнe вoзлe кaминa с кружкoй гoрячeгo виски – экспeрты прeдупрeждaют: oчeнь вaжнo имeть в виду влияниe нa здoрoвьe нaпиткoв, кoтoрыe вы пьeтe.

“Нa нoвoгoднeм стoлe, если говорить о количестве калорий, шампанское действительно является одним из самых здоровых алкогольных напитков при умеренном его употреблении”, – говорит Руф Фречмэн, представитель Американской Диетической Ассоциации.

“Шампанское – это просто игристое вино, 100 калорий на 5 унций или 141 грамм”, – отметил Фречмэн, диетолог в Лос-Анджелесе. “Это не плохой напиток”.

Вот три пункта, выполнение которых поможет вам не навредить здоровью в праздничные дни:

1. Остановиться после одного или двух приемов напитка.

Лучший способ не навредить здоровью, отмечая Новый Год, – не переусердствовать с алкоголем. “Один прием напитка для женщин и два против, что мужчины с умеренным количеством”, – добавил он.

Исследования показали, что умеренное количество алкоголя напитков может быть полезным для здоровья сердца. Анализ, публикованный в ноябре в журнале Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Как показал, что алкоголь помогает блокировать сигналы молекул, которые способствуют образования пластинок в артериях.

Но, несмотря на эти преимущества, чрезмерное употребление алкоголя негативно влияет на чувства. В сентябрьском номере журнале BMC Research Notes были опубликованы сведения о том, что люди с возрастом более 60 лет не может ходить, не спотыкаясь, и падая, не всего после 2 приемов напитка. Кроме того, слишком много алкоголя может привести к кровяное давление, отравления.

2. Помните, что алкоголь-калорий.

“Вы действительно думаете, что алкоголь не содержит калорий? Это не так, оно содержит много калорий”, – отметил Фречмэн. “Более того, он метаболизируется непосредственно в жир”.

Алкоголь содержит около 7 калорий на 1 грамм, а чуть меньше, чем жиров 9 калорий 1 грамм. И когда вы делаете коктейли, добавляя спирт в сок или сладкая вода, тогда удваиваете калорий в ваш напиток.

“Съесть гамбургер равносильно тому, что выпить коктейль из сока смешать со спиртом” – объяснила диетолог. Сто пятьдесят калорий сока и 100 калорий – в спирте. В целом алкогольные напитки, такие как водка, виски и ром около 100 калорий за раз. Четыре унции (118 мл) шампанского 96 калорий, согласно вашей Клиники.

И независимо от того, добавляете вы в свой кофе сливки или сливочный ликер, добавки всегда содержат больше калорий, чем сок или ликер. “Если вы готовите Ирландский кофе и влить в сметану, которая имеет 100 калорий, то каждая столовая ложка вашего кофе содержит около 20 калорий. И насыщенные жиры – это не хороший вид жира.

Ирландский сливочный ликер 407 калорий в 4 унции, в соответствии с Клиники Майо. Маргариты, может содержать от 200 до 800 калорий, в зависимости от наполнителей добавлять в напиток, а Мартини может быть 400-500 калорий.

3. Старайтесь использовать низкокалорийные напитки для коктейлей.

Может быть, это довольно трудно проверить, используя низкокалорийные напитки и коктейли, если вы находитесь в баре, но это достаточно легко сделать, когда вы находитесь дома.

“Если вы будете следовать сколько калорий в напитки, то следует разбавить небольшое количество вина содовой, и происходит что-то похожее на вино шпритцер”, – советует Фречмэн. “Это даст вам большой объем, но совсем немного калорий”.

Также в качестве разбавителя следует использовать диетическую газированную воду вместо обычной. Так, например, пить ром и колу, используя диетическую колу “действительно значительная разница”. “Этот метод избавит вас от 100-200 лишних калорий и 400 калорий в два этапа напитков”.

Соки, хотя и содержат калории, могут принести больше пользы для здоровья, чем содовая. Попробуйте смешать апельсиновый сок вместо соды вашим ликером, чтобы получить некоторое количество витамина C. Или добавьте клюквенный сок и сок лайма в низкокалорийную водку cosmo.

українська версія: 3 способи не нашкодити здоров’ь новорічні святой

Комментирование и размещение ссылок запрещено.

Комментарии закрыты.